외단공

運動이지만 운동 같지 않은 것이 있습니다. 춤인지 체조인지 구별이 잘 안 되는 것이 있습니다. 

힘이 없는 노인이나 어린이 여자는 쉽게 배우는데 힘을 많이 쓰는 숨찬 운동을 한 사람일수록 오히려 어려워하는 것이 있습니다.

눈으로 보기에는 별 것 아닌 거 같은데 실제로 해보면 운동 효과도 상당한 것이 있습니다.

그것을 우리는 외단공(外丹功)이라고 부릅니다. 內丹功과 대별하다 보니 붙여진 이름입니다.

그것은 민첩함과 근육의 힘을 기르는 일반 운동과는 다르게 氣力을 기르는데 주안점이 있습니다.

숨이 차지 않아야 하고 힘을 빼고 천천히 움직여야 한다는 조건은 활성산소를 최소화해 무병장수에 도움을 줍니다. 

대부분이 낮은 자세 중심으로 움직이게 되어 있어서 골반과 허리 강화에 탁효가 있지만, 실제의 목표는 丹田의 힘과 氣의 운행, 즉 運氣입니다.

그것은 上虛下實 운동입니다. 하다 보면 상체에는 힘이 빠지고 하체에는 저절로 힘이 들어가기 때문입니다. 

자연히 허벅지와 장딴지에 힘이 붙는데 그것은 걷기와 달리기에서 얻어지는 것과는 결이 다릅니다.

그것은 운동과 단전호흡의 조합으로 氣功이라고도 부르며 그것에 무술적 내용을 합친 것이 太極拳입니다.