단전주시로 얻는 것

 

명상이나 단전주시로 생각이 잠잠해질 때

가장 먼저 일어나는 유익은

에너지 낭비가 줄어드는 것이다.

 

생각은 눈에 보이지 않지만 에너지를 많이 쓴다.

 

걱정, 분노, 후회, 상상, 판단이 계속 돌아가면

몸은 가만히 있어도 속으로는 계속 일을 하고 있는 셈이다.

생각이 잠잠해지면 긴장이 풀리고,

흩어졌던 기운이 다시 활성화되기 시작한다.

 

1. 머리가 가벼워진다

 

생각이 많으면 기운이 머리로 몰린다.

머리가 무겁고, 눈이 피곤하고, 얼굴이 굳고, 목과 어깨가 긴장된다.

 

단전주시를 하면 시선과 의식이 아래로 내려간다.

그러면 머리에 몰려 있던 힘이 빠지며 머리가 맑아진다.

 

2. 감정에 끌려가지 않는다

 

생각이 많을 때 감정은 더 살아난다.

화가 났을 때 계속 그 사람을 생각하면 분노가 커지고,

걱정을 계속 붙잡으면 불안이 커진다.

상처를 반복해서 떠올리면 그 상처는 매번 새로 살아난다.

생각이 잠잠해지면 감정에 먹이를 주지 않게 된다.

단전주시는 감정을 억누르는 것이 아니라

감정이 더 커질 연료를 끊는 것이다.

 

3. 몸이 이완된다

 

생각이 많으면 몸도 긴장한다.

어깨가 올라가고, 배가 굳고, 호흡이 얕아진다.

단전으로 의식을 내리면

호흡이 깊어지고, 배와 허리,골반이 안정된다.

머리로만 고요해지는 것이 아니라

몸의 중심이 함께 안정된다.

 

4. 집중력이 강해진다

 

생각이 많다는 것은 힘이 여러 갈래로 흩어진다.

 

해야 할 일은 하나인데

머릿속에서는 열 가지가 동시에 떠오릅니다.

 

생각이 잠잠해지면 의식이 한곳에 모인다.

 

아래 중심이 잡힌 상태가 되면 쉽게 들뜨지 않는다.

이때의 집중은 흩어지지 않는 집중이다.

 

5. 본래의 ‘나’가 드러난다

 

생각이 잠잠해지면

내가 생각이 아니라는 것이 분명해진다.

하지만 그것을 알고 있는 자리는 남아 있게 된다.

 

어렵게 말할 필요없다.

내 것들을 잠시 내려놓았을 때

그래도 남는 것...그것이 나다.

 

생각이 잠잠해지고 단전이 안정되면

바깥일은 여전히 일어나도

속 중심은 쉽게 흔들리지 않는다.

이것이 수련의 실제 이익이다.

세상을 떠나는 것이 아니라

세상 속에서 덜 흔들리는 것.

 

단전주시는 생각을 없애는 기술이 아니라

생각에게 빼앗긴 주도권을 되찾는 방법이다.