선도의 힘빼기(이완)

 

선도수행은 힘을 빼는 데서 시작해,

힘을 빼는 것으로 끝난다.

 

여기서 말하는 힘빼기는

단순히 몸의 긴장을 푸는 것이 아니다.

몸의 힘뿐 아니라

마음의 힘까지 내려놓는 일이다.

 

몸의 힘을 빼는 것은 비교적 쉽다.

문제는 마음이다.

마음은 손으로 붙잡을 수 있는 것이 아니기에

누가 대신 빼줄 수 없다.

스스로 알아차리고,

스스로 내려놓는 수밖에 없다.

 

몸의 힘빼기는 어깨에서 시작된다.

어깨에 힘이 남아 있으면

가슴이 열리지 않고,

숨이 깊어지지 않으며,

기운도 아래로 내려가기 어렵다.

 

그래서 어깨 근육을 부드럽게 이완시키는 일이 중요하다.

어깨가 풀리면 가슴이 풀리고,

가슴이 풀리면 등과 허리, 골반까지

차츰 긴장이 내려간다.

 

그다음은 전신이다.

목, 등, 허리, 골반, 다리까지

몸 전체의 불필요한 힘을 차례로 풀어야 한다.

 

그리고 마지막은 눈이다.

눈의 힘이 빠져야

생각의 힘도 약해진다.

 

눈에 힘이 남아 있으면

마음은 계속 바깥을 붙잡고,

생각은 끊임없이 움직인다.

 

몸의 힘빼기가 어느 정도 이루어지면

이제 마음의 힘빼기로 들어가야 한다.

마음의 힘을 빼려면

먼저 생각을 정리해야 한다.

 

생각을 억지로 없애려 하면 오히려 더 강해진다.

생각을 붙잡지 않고,

관심을 조용히 아랫배로 옮겨야 한다.

 

그러나 이것이 말처럼 쉽지 않다.

단전이 제대로 열리지 않은 사람은

작은 일에도 기운이 위로 뜬다.

말 한마디에 가슴이 흔들리고,

걱정 하나에 머리가 무거워진다.

그때는 마음의 힘빼기가 쉽게 무너진다.

 

선도에서 단전을 그토록 강조하는 이유가 여기에 있다.

단전은 단순한 신체 부위가 아니다.

흩어진 몸과 마음이 다시 돌아와 머무는 중심이다.

 

단전은 기운이 위로 뜨지 않게 붙잡아 주고,

생각과 감정이 지나치게 앞서지 않도록

몸 안에 기준을 세워 준다.

 

선도수행의 핵심은

억지로 무엇을 얻으려는 데 있지 않다.

 

힘을 주어 이루는 것이 아니라,

힘을 빼서 드러나게 하는 것이다.

 

몸의 힘을 빼고,

마음의 힘을 빼고,

마침내 단전에 중심이 서면

수행은 억지가 아니라 자연이 된다.