세계선도연맹의 주공, 태극 13세

태극 13세(太極十三勢)는 (사)세계선도연맹의 주공(主功: 대표 공법)입니다. 간단하면서도, 통기(通氣)와 축기(蓄氣)에 필요한 모든 것을 지니고 있기 때문입니다. (이것은 선도연맹 이선(貳仙)이 되시면 배울 수 있습니다.)

선도(仙道)의 본격적 과정 소주천(小周天)을 목표로 한다면 長拳13路(적전 양가 태극권)를 필히 배워야겠지만, 그것은 일반인이 배우기에는 다소 수월치 않습니다. 골반이 유연해야 하고, 건실한 하체 근육이 필요하며(물론 하면서 좋아지지만), 동작들을 익히는 데에 시간을 꽤 투자해야 합니다.

선도연맹은 소수의 전문인을 위해서만 존재하는 것이 아니라, 일반 대중에게도 널리 알려야 하므로 남녀노소 상관없이 선도에 관심있는 사람이라면 누구나 배울 수 있는 공법(功法)이 필요했습니다. 그래서 채택된 것이 태극 13세입니다.

태극 13세는 모두 13개 동작으로 이루어져 있으며, 외단공(外丹功) 움직임의 기본이자 음양의 동작으로 짝지어진 팔동(八動: 昇降開合進退旋轉)을 통해 기운을 일으키고 모읍니다. 유념해야 할 것은 동작과 호흡의 속도가 일정해야 하며, 천천히 움직여야 합니다. 

간단한 몸풀기의 예비세로 시작하며, 1~3세는 승강(昇降), 4~6세는 개합(開合), 7~9세는 진퇴(進退), 10~12세는 선전(旋轉), 3세는 태극선장(太極旋掌)입니다. 마무리는 양생장(養生樁)으로서 기마세와 봉황세를 수련한 뒤 하단전에 기운을 갈무리하도록 되어 있습니다. 동작에 대한 이름은 "공법가이드-태극13세(cafe.naver.com/enjoytao/23)"에 나와 있습니다.

태극13세는 따로 호흡법을 배우지 않아도 두 가지 원리만 알면 바로 따라할 수 있습니다. 들이쉬면서 승(올리고), 개(펼치고), 퇴(당기고), 선(돌리고)의 동작을, 내쉬면서 강(내리고), 합(모으고), 진(밀고) 전(바꾸고)의 동작을 수행합니다. 그리고 날숨에 축기합니다. 즉, 내리고, 모으고, 밀고, 바꿀 때 내쉬면서 축기합니다.

축기를 위한 태극 호흡에서는 들숨보다 날숨을 중요시합니다. 물론 들숨 없이 날숨이 있을 수 없습니다. 그러나 정직하고 꾸준한 축기 비법은 매 숨에 나가는 기운(眞氣)을 가두는 것입니다. 돈을 버는 것보다는 모아 관리하는 것이 중요하듯 축기도 마찬가지입니다.