하체의 기운 - 정력

단전(丹田)을 실(實)하게 하기 위해선 하체 운동이 필수적입니다.
 
하체(下體)의 기운을 얻기 위해 문파별로 지옥훈련에 준하는 고역을 강요합니다만, 선도(仙道)는 그리하지 않습니다.
 
고통을 수반하는 수련은 꾸준하게 오래 할 수 없기 때문입니다.
 
선도는 즐기면서 수련하는 것을 기본으로 합니다.
 
낮은 자세로 운족(運足)을 하며 자연스럽게 힘을 기르는 것이 효과적입니다만, 고정자세를 유지함으로도 어느 정도 효과는 봅니다. 지루한 것이 흠이지만 말입니다.
 
초보자도 쉽게 할 수 있는 요령을 소개합니다.
 
1. 자세가 너무 낮으면 무리가 있습니다. 너무 낮지 않게 만만한 자세를 택하십시오.
 
2. 중정(中正)을 유지합니다. 가급적 척추를 바르게 세워야 합니다. 임독맥(任督脈)에 유연성을 주기 위해서입니다.
 
3. 상체(上體)에는 힘이 들어가지 말아야 합니다. 그래야 기운이 단전에 자리 잡습니다.
 
4. 턱을 당겨줍니다. 독맥(督脈)을 각성(覺醒)시키기 위해서입니다.
 
5. 무릎이 발끝 밖을 초과하지 않게 무게 중심을 뒤에 두고 엉덩이가 너무 뒤로 빠지지 않도록 해야 합니다.
 
이렇게 하루 10분씩만 하면 허벅지와 장딴지에 힘이 생깁니다. 걸음걸이가 가벼워지고, 스태미나(性力)가 증진됩니다. 발기력이 향상되고 중도에 시동이 꺼지지 않습니다.
 
소주천(小周天)이 목적이 아니라 해도 해두면 좋은 운동입니다.