움직여라

근육에는 겉 근육과 속 근육이 있다.

속 근육을 '코어'라고도 부르는데, 몸의 중심에 자리해 겉으로는 거의 드러나지 않는다.

 

태극권은 눈에 보이는 울퉁불퉁 근육을 만들지 않는다.

대신 속 근육을 강화한다.

그것이 내공(內功)을 만들어 준다.

 

속 근육이 약해지면, 따라서 마음도 약해진다.

서 있는 것이 힘들고, 걷는 속도 역시 느려진다.

 

의도적으로 보폭을 넓게 해 줄 필요가 있다.

충분한 보폭은 뇌를 활성화한다.

뇌가 살아나므로, 당연히 치매도 예방한다.

 

나이 들었다 생각되면 하루 최소 30분은 걸어야 한다.

재미있게 자전거를 타는 것도 좋다.

 

태극권을 배워보자.

날씨가 나쁠 때는 실내에서 15분만 해도 충분하다.

태극권은 단전호흡과 함께 전신 근육을 골고루 풀어주므로 15분이 1시간 걷는 것보다 낫다.

 

아파도 움직여야 한다.

움직이면 여기저기의 통증이 줄어든다.

 

이미 100세 인생이 시작되었다.