불안 해결법

불안감은 도망가거나 싸워야 할 필요, 또는 변신해야(바뀌어야) 할 필요가 있다고
몸과 마음이 나에게 주는 암시(sign)이다.

세상을 살자면 기피하거나, 싸우거나, 변신해야 할 때가 있기는 하다.
하지만 그럴만한 일이 일어나지 않았는데, 뇌와 감정의 오류에서 비롯되었을 수 있다.

불안감이 일어나면 과연 도망하거나 싸워야 할 필요가 있는지 마음(상황)을 깊이 관찰하여야 한다.

대부분 '뜬금없다'라는 답이 나올 것이다.
잘못된 심적(心的) 습관 때문에 생긴 일일 가능성이 크다.

그럴 땐 조용히 호흡을 지켜보라.
호흡이 어떤 상태를 유지하는지, 빠른지 불규칙한지...

1분 정도만 호흡에 집중(attention)하다 보면 호흡이 안정을 찾으면서  
언제 그랬느냐는 듯 불안감 역시 사라지고 말 것이다.

마음에 속지 말라.
마음은 늘 과거에 속고 있다.