건강하게 오래 사는 비결

건강하게 오래 사는 비결

1. 배고픔을 느낄 때 먹어라.
2. 하루 한 번 땀 흘려 운동하라.
3. 약간 춥게 지내라.
4. 생각을 정리하며 살라.

배고픔과 운동은 괴로움을 준다.
우리 몸과 마음은 괴로움이 오면 스스로를 강화한다.
허기(虛飢)와 추위는 장수 호르몬을 분비하고, 운동은 텔로미어(telomere)를 길게 유지시킨다고 한다.  

생각을 정리한다는 것은 쓸데없는 근심 걱정을 스스로 조절한다는 뜻이다.
고민은 하룻밤 만에 우리를 폭삭 늙게 만들기 때문이다.

나는 약골로 타고났다.
하지만 70 중반인 지금도 아직 싱싱하다.
하루 3시간 이상 운동(태극권과 자전거)하고 식사는 1일 1식 기준이다.

자랑 같지만, 아직 치아가 100% 살아있고, 하체 근육 역시 누구 못지않다.

그리고 정규적으로 글을 쓰고, 야채도 기르며, 늘 낙관적으로 산다.