谷神不死

활성산소(活性酸素)는 우리 몸에 필요한 것이다. 그것은 노화된 세포를 태워 없애기 때문이다. 노화(老化)를 방지하는 것이다. 활성산소를 만들기 위해 우리는 매일 운동해야 한다. 하지만 그것 역시 과유불급(過猶不及)이다. 활성산소의 양이 많아지면, 그것이 건강한 세포까지 태워 죽인다. 노화를 촉진하는 것이다. 그러므로 운동도 적당해야 한다. 숨차고 땀을 많이 흘리면 과다 활성산소가 된다. 요즘엔 기공 태극권을 권하는 의사가 많아졌다. 적당하게 활성산소를 만드는 운동이기 때문이다.

숨이 찰 정도의 운동을 하라는 말이 있다. 그래야 심폐기능이 좋아진다고 그들은 말한다.하지만 운동선수들이 오히려 건강하지 못하고, 천수를 다하지 못하거나 여생을 어렵게 보내게 되는 것은 활성 산소 때문이다.달리기나 수영 같은 유산소 운동도 무리해서 헉헉거리게 되면 체내에 활성 산소가 폭발하고, 건강에 결코 이롭지 못하며 그것은 오히려 병을 부른다.운동은 해야 한다. 건강에 도움을 주기 때문이다.그렇다면 활성 산소와 무관한 운동이 있는가? 있다.가능한 대로 숨이 차지 않은 정도로 운동량을 조정하면 된다. 운동하는 중 안정적 호흡이 유지된다면  좋다. 숨차지 않지만 약간의 땀은 흘릴 수 있는 운동이라면 그것보다 건강에 유리한 운동은 없다. 그런 운동이 있는가?일단 걷기와 스트레칭 그리고 가벼운 자전거타기를 ..