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谷神不死

붉은 근육과 백색 근육

운동을 할 때는 빠르게 움직여야 한다는 주장이 있다. 빠른 걸음을 소홀히 하면 나이가 들면서 움직임이 굼떠진다는 것이 이유다. 물론 빠른 움직임도 필요할 때도 있다. 하지만 움직임은 느리게 시작하는 것이 좋다. 자동차도 예열이 필요하듯이 천천히 관절을 움직여준 후 움직여야 한다.잘못하면 근육에 손상이 생겨 고생할 수도 있기 때문이다.40세 이후에는 특히 그렇다.  움직임에는 각각 사용하는 근육이 다르다고 한다.보통 빠르게 움직일 때는 속근육(速筋肉), 즉 백색 근육이 사용되고,느리게 움직일 때는 적색(赤色) 근육이 사용되는데,운동선수가 아니라면 적색 근육 중심의 운동이 좋다.  왜냐하면 느린 근육은 그 속에 혈관이 많고,미토콘드리아(mitochondria)의 양도 풍부해 산소 공급을 원활하게 해줘 지구력..
일상 속 바라봄 2024. 12. 30. 13:43
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