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谷神不死

감정 조절

Poker face라는 말이 있다. 노름을 이기려면 가급적 감정을 얼굴에 드러나지 않게 해야 한다. 아니면 게임에서 이길 수가 없다. 감정조절은 성공하고자 하는 우리 모두에게 꼭 필요한 기능이다. 하지만 그것은 그리 쉽지만은 않다. 지금부터 간단한 해결책에 대해 말하겠다. 감정(분노나 놀램)은 보통 상황 발생 후 0.2초 이내에 일어난다고 한다. 그리고 행동으로 나타나기까지는 6초 정도가 걸리는데, 혹시 부정적인 감정이 일어나더라도 6초 안에만 우리의 마음을 잘 다스리면 야기되는 부작용들을 막을 수가 있다. 그것은 하버드 연구팀의 발표(2015)다. 이 기법은 일어난 감정을 잠시 가라앉히는 테크닉이다. 그것은 약간의 자기조절로 문제의 확산을 막을 수 있는 지혜다. 사실상 감정조절이란 어렵고도 어려운 일이..
일상 속 바라봄 2023. 9. 21. 01:50
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