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谷神不死

[요가] 호흡 만트라, 함사(hamsa)/소함(soham)

함사(hamsa) 만트라는 호흡 만트라이다. 이것을 반대로 읽어 소함(soham)이라고도 하는데, 둘은 같은 것이다. 호흡 만트라(pranic mantra)인 이유는 요가에서 '함사' 또는 '소함'이 호흡의 소리이기 때문이다.들숨은 '사~' 소리가 나고, 날숨은 '흠~' 소리가 난다는 것이다. 일반적인 만트라처럼 입으로 소리내어 함사, 함사, 함사를 외는 것이 아니고,호흡을 하면서 함사 소리를 조용히 듣는 것이 함사 만트라이다. 그리고 이 만트라는 곧바로 명상 상태로 이끄는데 효과적이어서 함사 명상이라고도 한다. 숨쉬는 사람은 언제 어디서건 함사 만트라를 할 수 있다. 우리는 계속해서 숨을 쉬고 있고, 숨이 끊어지면 죽으니까...다만 이완과 집중이 필요하다.. 만트라를 암송하는 것을 산스크리트어로 자파(..
선도와 요가 2017. 2. 3. 13:17
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