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谷神不死

속 근육과 겉 근육

외재근육(外在筋肉)은 힘을 쓰거나 에어로빅, 달리기 등에 필요한 근육으로서, 산소를 많이 필요로 하고,내재근육((內在筋肉)은 스트레칭이나 태극권 등 느리게 움직일 때 쓰는 근육이며, 산소를 적게 필요로 한다. 내재근육에 신경을 쓰는 사람은 지구력이 목표이고, 외재근육을 선호하는 사람의 바람은 힘세고 빠른 순발력이지만,내재근육이 발달시킨 사람도 위급한 순간을 만나면 자신도 모르게 민첩해진다. 운동을 할 때는 일단 내재근육을 덥혀(warm up)준 후 빠르고 강함이 필요한 외재근육 운동으로 진행해야 한다.대체로 강한 운동을 하는 사람은 보기 좋은 몸을 가질 수는 있으나,상대적으로 내재근육을 약화하므로 스트레스와 퇴행성 관절염, 고혈압, 당뇨로 고생하기 쉽다. 외재근육 운동은 목표가 건강이 아니며, 실익(實益..
선도와 요가 2025. 3. 29. 05:51
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