어떤 운동을 할 것인가?

40세 이후 운동은 선택이 아니라 필수다.

근육이 줄면 내장 기관도 기능이 저하하기 때문이다.

 

이미 100세 시대가 되었다.

과거와는 다르게 어찌 되었든 누구나 90세 이상을 산다.

 

50이 넘고 나면 서서히 체력을 길러야 한다.

젊을 때처럼 심폐에 무리가 가는 운동은 금물이다.

급사(急死)의 원이 될 수 있기 때문이다.

 

운동은 유산소 90%에 무산소 10%가 바람직하다.

유산소 운동만으로도 근육은 어느 정도 유지되기 때문이다.

 

50세 이후의 남녀에겐 태극권(太極拳)이 가장 효과적이다.

태극권은 호흡과 스트레칭으로 이루어져 있으며, 명상과 무술의 배합으로

물 흐르듯 전 동작이 하나로 연결되어 있어

에너지(氣)를 흐르게 하고 강화하는 데 타의 추종을 불허한다.

 

태극권 외에 자전거 타기, 그리고 약간의 웨이트 트레이닝(무산소)이 가미되면 금상첨화다.

그리한다면 100세 때까지 남의 도움을 받지 않고 살 수 있게 될 것이다.