주시력

공부는 몸에서부터 시작해야 합니다.
몸이 무너지면, 마음도 무너집니다.
몸을 천천히 움직이며 흐르는 기운을 느끼세요.

그다음엔, 들고 나는 숨을 관찰하세요.

숨이 안정되고 길어지게 해보세요.
숨은 생명입니다.
우선 들숨, 날숨을 균일하게 해보세요.
그것이 조식(調息)입니다.

20초 정도면 충분합니다.
숨이 길어지면 자연스럽게 에너지(氣)가 연결됩니다.
하지만 억지로는 마세요.

늘 단전(丹田)에 마음 두기를 생활화하세요.
에너지 길이 저절로 열립니다.

공부는 무엇보다 주시력(注視力)이 중요합니다.

단전(丹田)을 주시의 중심으로 삼으세요.
그보다 더 좋은 주시처는 없습니다.

일심(一心)이 있어야 합니다.
우왕좌왕하지 마십시오.
마음의 고삐를 쥐세요.
일심이 없이 이루어지는 일은 없습니다.

되고야 만다는 신념을 가지십시오.
자신을 다지고, 또 다지십시오.